"Envelhecer não é uma sentença de solidão: 3 decisões diárias que melhoram sua qualidade de vida

Hoje vim trazer um assunto muito importante para você que tem mais de 50 anos, um tema que venho postergado e que decidi trazer neste artigo.

Como professor de italiano, acompanho de perto meus alunos que prontamente trazem pensamentos, comportamentos e reflexões em comum. Faço questão de responder todas as mensagens, mas infelizmente não consigo atender a todos como gostaria, e mesmo quando o faço, sinto que falo para um pequeno grupo, o que me fez pensar em uma forma de abordar o tema de forma que alcance mais pessoas.

Dores no corpo, perda de energia, insônia ou sono demais, tendência ao isolamento, solidão e medo do futuro…

Se você sente dois ou mais “sintomas”, esse artigo é para você. Leia até o final e deixe seu comentário para ajudar outras pessoas também.

Os sinais acima são comuns principalmente em idosos, que sentem as dores físicas e psicológicas do processo de envelhecimento, onde pode envolver várias perdas, mudanças e desafios, como dificuldades de mobilidade, problemas de memória e outras condições de saúde que podem impactar negativamente a qualidade de vida.

Esses fatores se agravam ainda mais pelo fato de que muitas pessoas preferem não falar a respeito de seus problemas ou não terem com quem compartilhar, se sentindo isoladas e aumentando a sensação de solidão.

Atualmente no Brasil, estima-se que a população idosa é de 31,23 milhões de pessoas, um aumento de 39,8% em 9 anos segundo pesquisas. Um ponto de atenção para a pesquisa é de que a depressão é encontrada em 10% das pessoas acima dos 60 anos, e, considerando os idosos que vivem em casas geriátricas, o percentual passa de 40%,aponta Wannmacher (2016).

Um estudo recente descobriu que o aprendizado de uma nova língua pode atrasar o aparecimento da demência em quase cinco anos.

O cérebro oculto na A Criação de Adão de Michelangelo: historiadores acreditam ser uma mensagem subliminar de que somente através do conhecimento é possível alcançar a Deus.

Apesar da modernidade e de todos os avanços tecnológicos, ainda não temos preparo e não sabemos lidar com os problemas que enfrentamos ao longo do nosso processo de envelhecimento, o que me faz pensar que temos que tomar uma atitude por nós mesmos e mudarmos essa história e estatísticas.

Foi justamente por pensar assim que decidi escrever sobre esse assunto que pode ser delicado para alguns. É importante não normalizarmos as condições negativas do envelhecimento e fazermos algo a respeito para reverter esse pensamento, afinal, envelhecer é algo natural e pode ser prazeroso para quem tem disposição em aprender e se desenvolver.

Existem, claro, declínios cognitivos e funcionais que podem acontecer em função da idade, mas isso não quer dizer que a vida parou ou algo do tipo, se você acordou hoje e consegue ler esse texto, isso já é um motivo em tanto para comemorar.

Mova seu corpo!

Com o aumento da expectativa de vida, cada vez mais pessoas estão buscando novas atividades para manter a mente e o corpo ativos na terceira idade.

Curiosidade: Você sabia que a origem do nome do filósofo Platão vem de omoplatas largas, ou seja, ombros largos. Desde a Grécia antiga todos os grandes pensadores falavam sobre os benefícios de exercitar o corpo, desde aquela época eles já entendiam que o exercício físico é indispensável ao pensamento.

No meu livro Guia para Alavancar seu Italiano, falo sobre como preparar o corpo e a mente para receber informações, como aprender a “aprender” e a maneira correta de fortalecer seu cérebro, a força e o poder que bons hábitos têm e muito mais.

Confira um trecho do livro:

“Durante a atividade física, a região do cérebro chamada hipocampo (associado a memória), é inundada de sangue e oxigênio, quando estimulada, reduz o risco de acidentes vasculares cerebrais, promove sensação de bem-estar e prazer e o mais incrível: favorece o nascimento de novos neurônios.”

Baixe o livro gratuitamente aqui

Fortaleça seu cérebro e aprenda 5x mais rápido

Você é o que você come

Outra forma de envelhecermos de forma saudável é cuidarmos da alimentação evitando alimentos industrializados, incluindo mais frutas, verduras e legumes na dieta com destaque para o magnésio, substancia responsável por nossas sinapses (comunicação entre neurônios), que pode ser encontrada em castanhas, amendoim e amêndoas).

Consulte seu médico ou um nutricionista para uma dieta completa e balanceada

Aprenda algo novo todos os dias

Isso pode ser desde uma nova habilidade, um idioma estrangeiro, um hobby ou até mesmo um novo jogo de quebra-cabeça.

Aprender um novo idioma pode ajudar a manter o cérebro ativo e saudável. O estudo de uma nova língua envolve o uso de diferentes habilidades cognitivas, como a memória de curto e longo prazo, a capacidade de concentrar-se e a compreensão de novos conceitos.

Comece pelo mais fácil: fale italiano

O italiano é um dos idiomas mais fáceis para o brasileiro aprender, onde o vocabulário italiano se assemelha ao português em 75%, ou seja, você precisa aprender apenas 25% para alcançar a fluência em um idioma novo!

Um curso de Italiano Básico em 50 Minutos | Aula de italiano

Além disso, conta com outros benefícios, como:

• Permite que você se comunique com pessoas de todo o mundo que falam a língua (Itália, Suíça, San Marino e Vaticano)

• Falar a língua pode ajudá-lo a se conectar melhor com a cultura e as pessoas locais

• Aprenda sobre a história, arte, música e culinária italiana, enriquecendo sua compreensão e acelerando seus resultados

• Faça novos amigos que compartilham os mesmos interesses com grupos de conversação em italiano e participe de aulas para praticar e conhecer novas pessoas. Pratique suas habilidades se sinta mais confortável falando o idioma

• Pratique todos os dias: A prática diária é a chave para aprender qualquer novo idioma. Reserve um tempo todos os dias para praticar suas habilidades de fala, leitura e escrita.

É importante lembrar que cada pessoa tem sua própria jornada de envelhecimento e que é possível enfrentar esses desafios de forma positiva, buscando apoio de

amigos, familiares e profissionais de saúde, bem como encontrando novas atividades e hobbies que proporcionem alegria e propósito de vida.

Nunca é tarde para encontrar novos propósitos. A gratidão pela vida é uma das chaves para encontrar a felicidade e retomar o sentido perdido, mesmo em momentos difíceis.

Agradeça pelas pequenas coisas, como um dia ensolarado, uma refeição saborosa ou um telefonema de um amigo. A gratidão nos ajuda a mudar nosso foco para o que temos, em vez de nos concentrarmos no que perdemos.

Não importa quais são as suas circunstâncias atuais, é importante lembrar que a vida sempre tem algo a oferecer. A vida é um presente, e cabe a cada um de nós encontrar a beleza e a alegria em cada momento. Então, siga em frente e aproveite ao máximo cada dia!

O que você faz que pode ser compartilhado para ajudar mais pessoas com os impactos do envelhecimento?

Deixe aqui nos comentários e aproveite para compartilhar esse artigo com alguém especial

Até o próximo artigo e arrivederci!